Сбросить лишние килограммы – мечта многих. Люди стремятся к этому, используя самые разнообразные диеты. Часто их применение не заканчивается нужным результатом. В итоге полная неудовлетворённость или стрессовое состояние. Вполне возможно, не надеясь на современные диеты, просто их не использовать. Лишиться ненужных килограммов вполне реально, лишь следя за своим питанием и образом жизни, не напрягаясь особо. Возьмите на вооружение несколько рекомендаций и действуйте.
1. Прежде всего, следует обратить внимание на продолжительность сна. Считается, что только нормальный сон 8-9 часов быстрее приводит к избавлению от лишнего веса.
2. Спрячьте подальше всё сладкое: пирожное, конфеты во избежание соблазна. Съесть их можно лишь, когда возникнет сильное желание. Если угощают шоколадом или вкусными конфетами, стоит подумать, есть ли необходимость их съесть или просто невозможно было отказаться. Если уже взяли, то спрячьте их подальше с глаз или подарите кому-нибудь))).
3. Есть следует, когда появится желание в этом. Приёму пищи нужно уделить значительный промежуток времени, есть, не торопясь. Это относится как к завтраку, так и обеду, и ужину. Совсем необязательно составлять определённый режим для процесса питания. Просто прислушивайтесь к себе. Есть лучше из маленьких тарелок, маленькими столовыми приборами.
4. Не стоит жить в ожидании праздника для того, чтобы полакомиться любимыми и сытными блюдами в изобилии. Это вредно. Не налегайте на пищу в стрессовом состоянии, заедая неприятности и улучшая настроение. Не перекусывайте на бегу, пытаясь быстро засунуть в рот что-то типа бутерброда.
5. Не следует смотреть телевизор или сидеть за компьютером в процессе еды, лучше сконцентрироваться на самой пище, чтобы не съесть гораздо более значительную порцию, отвлекаясь от процесса приема пищи.
6. Если работа сидячая, несколько минут постараться уделить физическим упражнениям. Можно привлечь к этому коллектив или уединиться на это время от посторонних глаз.
7. Больше гуляйте на свежем воздухе, проветривайте квартиру, особенно перед сном. Ходите пешком после работы. Это способствует улучшению самочувствия. Двигайтесь больше. Совсем необязательно серьёзно заниматься спортом. Просто выполняйте движениями под музыку или танцуйте.
Применив вышеуказанные рекомендации на практике, можно избавиться не только от лишнего веса, но и значительно повысить своё настроение и здоровье. При этом не нужно придерживаться всевозможных диет.
Очень полезные советы, постараюсь их все применять. Согласна про то, что во время еды нужно концентрироваться на самом процессе, тогда больше насыщаешься.
Ну вот, зашел ради интереса из-за названия статьи, ибо оно совпадает с моим мнением, что диеты, это уже типа лечения того, на что вовремя не обратили внимания.
Лично я тоже считаю, если человек следит за своим питанием, то он всегда будет в форме. Но многе еще зависит и от наследственности, то здесь ни диета, ни правила не помогут. Если человеку написано на роду быть полным, он таким и будет. Тем более, среди моих знакомых есть худые, как щепка женщины, но едят за троих.