Как побороть страх перед выступлением

Как побороть страх перед выступлением

30 Июнь 2016
Психология

Предыдущая статья:

Следующая статья:

e8df4f1419fd9c1f768d4a252f81ce21Выступить перед публикой для многих людей является проблемой. Страх и волнение наполняют человека при одной лишь мысли, что нужно выйти на публику, плюс ко всему ещё нужно что-то говорить. Если у вас на носу мероприятие, на котором вам предстоит выйти на сцену, то вы должны придерживаться нескольких рекомендаций.

1. Расслабьтесь. Когда вас одолевают волнения, то больше всего вам хочется стать незаметным. Это чувство только ухудшит ваше состояние, и чем ближе вы будете к выступлению, тем больше вы будете чувствовать душевный дискомфорт. Поэтому лишнее напряжение вам ни к чему.

2. Не стоит скрещивать руки. Будьте открытыми. Открытость даст понять публике, что вы искренны и уверенны в своих силах. К тому же открытая поза улучшит циркуляцию крови по организму.

3. Старайтесь дышать правильно. При волнении дыхание учащается, поэтому сделайте глубокий вдох, досчитайте до четырёх и сделайте быстрый выдох. Повторите это упражнение примерно десять раз.

4. Повторите свою речь, но не заучивайте её, так как при малейшем волнении вся речь вылетит из головы. Речь должна быть на спокойном и ровном тоне. Для уменьшения волнения расскажите речь или её часть вслух, не открывая рта. Это поможет расслабить как лицевые, так и гортанные мышцы.

5. Сделайте план вашей речи. Даже самый опытный оратор может испытывать волнение. Поэтому нужно делать план речи, которую вы будете рассказывать. Это должны быть чёткие предложения, которые охарактеризуют ту или иную часть вашей речи. Каждый пункт плана сможет подтолкнуть вас к отдельной идее, о которой вы хотели поведать публике.

В итоге выступление придет к своему логическому завершению.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 2 комментария
  1. Этими рекомендациями можно поддержать человека, который просто впервые выходит на сцену. Тут, скорее, рекомендации о том, как правильно действовать. А вот настоящий страх перед выступлениями — это проблема медицинская, поскольку у человека на сцене может случиться приступ паники, сопровождаемый удушьем

  2. Чтобы научиться выступать перед большим количеством людей с речью, нужно потренироваться с меньшим количеством людей. Я в ходе работы часто провожу обучения с различными людьми и в первое время очень терялся, даже когда обучал человек 5-6 в кабинете. Но опыт приходит со временем, и теперь я даже не готовлю речь заранее, все объясняю своими словами. Поэтому советую везде, где есть возможность, почаще что-то рассказывать друзьям например, когда собирается несколько человек. И, между прочим, чем больше обучений я провел, тем больше я становился увереннее в себе и тем больше я позволял отходить от темы во время речи, шутить и снова безболезненно возвращаться к теме, не теряя смысла.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женский онлайн журнал © 2017 ·   Войти   · женский портал Наверх