Все мы люди, и нам свойственны эмоции. Крики, капризы, отказы, баловство – все это может легко ввести в нервное напряжение, следовательно, привести маму к крику. Выпустив пар, мама начинает сожалеть о содеянном и винить себя. Так из-за чего происходит срыв, и можно ли с этим бороться?
Чтобы начать борьбу с эмоциями, нужно понять, чем они вызваны, разобрать факторы, из-за которых это происходит. Одной из таких причин может быть усталость. Заботы о ребенке, хлопоты по дому, прерывистый сон, ненормированный режим питания – это факторы, вызывающие усталость, а за ней и эмоциональный срыв, под который попадает ребенок. Не бойтесь просить помощи, больше отдыхайте и следите за режимом дня.
Также одной из причин срывов может быть отстранение своих интересов на последнее место. Такое происходит очень часто и со временем мама начинает угнетаться происходящим, поэтому старайтесь не ограничивать свой жизненный круг лишь на ребенке. Гуляйте, общайтесь, развлекайтесь. Не бойтесь уделять себе внимание хотя бы 10 минут в день.
Стараться сдерживать свои эмоции внутри также не вариант, поскольку рано или поздно вы просто «взорветесь». Найдите другой способ выплеснуть эмоции. Например, расслабляющая ванна или личный дневник.
Проблемы из-за неуверенности в себе как в родителе также могут вызывать стресс и крик. Низкая самооценка, конфликты внутри, заглушение обиды очень часто приводят к крикам. Нужно ограничивать себя от мыслей типа «Наверное, я ужасная мама» и понимать, что для вашего ребенка вы самая лучшая.
Не стоит забывать и о медицинских препаратах, которые могут помочь вам стать более спокойными, например, витамины, успокоительные природного происхождения.
Опытные психологи советуют не начинать разговор или воспитательные моменты, если вы чувствуете большую усталость или раздражение, поскольку это может повлечь плохой результат, который будет вреден не только ребенку, но и вам.
Не стесняйтесь говорить ребенку о своем состоянии в мягкой, не обижающей форме. Например, «Меня начинает злить твое поведение» или «Я очень устала, если ты дашь мне пару минут отдыха, я подойду к тебе позже».
Не бойтесь говорить о своем состоянии и своих эмоциях с близкими. Вы не только выговоритесь, тем самым выплеснув эмоции, но и получите совет или заручитесь поддержкой.
Если уж вы вот-вот достигнете гневного раздражения, то существует несколько способов, как можно успокоиться:
• Не стойте на одном месте, перейдите в другую комнату.
• Если есть возможность, скушайте конфетку или печенье.
• Примите душ.
• Постарайтесь пропеть свое раздражение, это не только развеселит ребенка. Но и успокоит вас. Например, «Ляляля, я сейчас взорвусь, ляляля надо уходить».
• Придумайте смешное слово, которое вы будете произносить вместо ругательства, и произносите его всякий раз, когда будете разозлены.
И главное, всегда виноваты вы или ребенок, извиняйтесь перед ним за свой срыв, тогда ваш авторитет не пострадает, а лишь укрепится, а слово «люблю» сотрет все негативные эмоции и оставшиеся обиды.
